标签:序列

健康

平衡能力差站不稳?核心能力差?一套瑜伽序列帮你搞定!

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baililan 发布于 2018-12-18

换另一侧6、下犬式俯卧在垫面上,双手放在胸部的两侧吸气延展脊柱,脚尖回勾推地面呼气臀部向上,伸直双腿和手臂整个身体呈倒“V”型,保持5-8个呼吸7、单腿下犬式在下犬式的基础上,抬右腿向后向上,脚后跟瞪出去延展脊柱,收紧核心保持5-8个呼吸,换另一侧8、交叉平衡一式跪立在垫面上,双...

健康

冬天手脚冰凉?试试这套暖身瑜伽序列,快速帮你促进血液循环

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baililan 发布于 2018-11-18

目前,全国地区已经正在逐步进入冬季,除了南方孩子艳阳天之外,连着江浙沪都开始冷风嗖嗖。很多妹子又开始手脚冰凉,暖宝宝和电热暖手宝又回到大众的时候,但是手冰凉可以得到缓解,脚的受冻却无法缓解也是最折磨人的。...

健康

一套晨起流瑜伽序列,激活内在能量,让身体一天都充满活力

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baililan 发布于 2018-10-27

能够起到锻炼肩部、手臂、腿部、髋部、腰部和开肩的效果,具体做法如下:A.醒来时缓和一下身体,伸伸懒腰,让身体血液活动起来,侧身,先左手支撑起身体,左脚靠在床上;B.慢慢起身,挺直躯干,做躯干到腿部在一条直线上,抬起右脚屈膝,脚掌靠在髋部,右手举起向上伸展;C.慢慢开肩,放下右手到...

健康

北医三院易性症序列医疗团队成立

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baililan 发布于 2018-09-20

然而,“并非疾病,甚于疾病”,该人群由于无法接纳自身性别,而长期处于焦虑、抑郁的状态,严重影响生活、学习、工作、以及婚姻家庭,同时由于社会对该“疾病”的了解甚微,甚至在医疗领域中其整体医疗照护体系也尚未普及完善,造成该人群目前仍面临“社会歧视、就医无门”的境遇。...

健康

一套“灵活髋部&伸展双腿”的阴瑜伽序列

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baililan 发布于 2018-09-17

冥想5-8分钟2、束角式——灵活髋部坐立在折叠的毛毯上双脚并拢,向上立直脊柱呼气向前向下,双手放在地面上大臂与地面垂直小臂和手掌心朝上,保持3-5分钟3、雨刷式——灵活髋部从束角式开始,躯干微微向后双手放在身体的后侧将右脚向后,左脚放在有大腿的前侧躯干向左扭转,将右手放在左大腿上...