标签:瑜伽

健康

平衡能力差站不稳?核心能力差?一套瑜伽序列帮你搞定!

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baililan 发布于 2018-12-18

换另一侧6、下犬式俯卧在垫面上,双手放在胸部的两侧吸气延展脊柱,脚尖回勾推地面呼气臀部向上,伸直双腿和手臂整个身体呈倒“V”型,保持5-8个呼吸7、单腿下犬式在下犬式的基础上,抬右腿向后向上,脚后跟瞪出去延展脊柱,收紧核心保持5-8个呼吸,换另一侧8、交叉平衡一式跪立在垫面上,双...

健康

动感瑜伽,从身体到心灵,为你带来极致舒爽

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baililan 发布于 2018-12-18

那就一起做瑜伽吧,有效缓解自身压力燥气生活在社会这个大染缸里,我们不能改变别人,那就来改变自己吧。瑜伽练习可以是不定时的,在你需要的时候就可以练习,能有效缓解自身压力燥气,帮助自己平静心情,同时锻炼身体。...

宠物

米国这家瑜伽教室推出的瑜伽课程,在猫老师的教导下,大家都……

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baililan 发布于 2018-12-14

像猫咪一样柔软的身段是许多人学习瑜伽的目标之一米国一间瑜伽教室就邀请到筋骨超软Q的猫咪老师和学员一起上课位于米国伊利诺州的瑜伽教室与当地的动物收容所合作开了一堂特殊的瑜伽课程让多只待领养的成猫在课堂上自由活动猫咪不仅随便一个move就是超柔软架式十足地在教室里头走动、巡视不时用可...

健康

睡前瑜伽减肥动作五分钟,纤体又助眠

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baililan 发布于 2018-12-10

下面丫头给大家介绍6个睡前瑜伽动作:仰卧上升腿练习步骤:a.身体保持放松,将双手平放在身体两侧,双脚放松向前,平放在地面上,身体呈仰卧状态;b.将双腿脚步慢慢向上,抬高脚部,将脚步放在墙壁上方,或者是栏杆上;c.慢慢移动,双手将双手平放在大腿上部,保持身体放松;d.这一个动作属于...

健康

练这几个瑜伽动作,只要30天就让你从水桶腰逆袭成马甲线女王

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baililan 发布于 2018-12-10

马甲线可以说是ins上最火的一个身材,巨统计,ins上的粉丝,更加喜欢秀马甲线的博主,而相比喜欢秀长腿、美胸的博主来说,大家纷纷表示,马甲线女生,看着就是比较健康、阳光的累心,且马甲线女生多半也是集大长腿或者大美胸与一体,但美胸的女生却不一定有马甲线。...

健康

分享一下我的瑜伽笔记,这套瑜伽动作每天练,自然瘦腰瘦腿不反弹

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baililan 发布于 2018-12-06

特别是女性朋友,如果你拥有了粗腿肥腰,可能与漂亮这个词语已经开始产生距离了。这套瑜伽动作每天练,让你自然瘦腰瘦腿不反弹~感兴趣的仙女就继续看下去吧~1、新月变式练习收益:有效预防背部肌肉群僵硬。...