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健康

平衡能力差站不稳?核心能力差?一套瑜伽序列帮你搞定!

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baililan 发布于 2018-12-18

换另一侧6、下犬式俯卧在垫面上,双手放在胸部的两侧吸气延展脊柱,脚尖回勾推地面呼气臀部向上,伸直双腿和手臂整个身体呈倒“V”型,保持5-8个呼吸7、单腿下犬式在下犬式的基础上,抬右腿向后向上,脚后跟瞪出去延展脊柱,收紧核心保持5-8个呼吸,换另一侧8、交叉平衡一式跪立在垫面上,双...